Cómo ejecutar cada movimiento
Técnica, ejecución paso a paso y escalados de cada ejercicio que aparece en tu plan de WodCoach.
Sentadilla con peso corporal
Air Squat
SentadillaPrincipiante
Bici de aire (assault bike)
Assault Bike
MonostructuralPrincipiante
Sentadilla trasera
Back Squat
SentadillaIntermedio
Remo con barra
Barbell Row
TracciónIntermedio
Salto al cajón
Box Jump
SentadillaIntermedio
Subida al cajón
Box Step-up
SentadillaPrincipiante
Burpee
Burpee
CorePrincipiante
Burpee con salto sobre el cajón
Burpee Box Jump Over
CoreIntermedio
Dominada pecho a la barra
Chest-to-Bar Pull-up
TracciónAvanzado
Cargada (clean)
Clean
Levantamiento olímpicoAvanzado
Cargada y envión (clean and jerk)
Clean and Jerk
Levantamiento olímpicoAvanzado
Peso muerto
Deadlift
Bisagra de caderaIntermedio
Devil press
Devil Press
Levantamiento olímpicoAvanzado
Doble salto de comba
Double Under
MonostructuralIntermedio
Snatch con mancuerna
Dumbbell Snatch
Levantamiento olímpicoIntermedio
Thruster con mancuernas
Dumbbell Thruster
SentadillaIntermedio
Farmer carry (transporte de cargas)
Farmer Carry
CargaPrincipiante
Sentadilla frontal
Front Squat
SentadillaIntermedio
Abdominal en GHD
GHD Sit-up
CoreAvanzado
Sentadilla goblet
Goblet Squat
SentadillaPrincipiante
Flexión de pino (handstand push-up)
Handstand Push-up
EmpujeAvanzado
Hang power clean
Hang Power Clean
Levantamiento olímpicoIntermedio
Hang power snatch
Hang Power Snatch
Levantamiento olímpicoIntermedio
Hollow hold
Hollow Hold
CoreIntermedio
Swing de kettlebell (americano)
Kettlebell Swing (American)
Bisagra de caderaIntermedio
Swing de kettlebell (ruso)
Kettlebell Swing (Russian)
Bisagra de caderaPrincipiante
Rodillas a los codos
Knees-to-Elbows
CoreIntermedio
Zancada
Lunge
ZancadaPrincipiante
Man maker
Man Maker
Levantamiento olímpicoAvanzado
Muscle-up en barra
Muscle-up (Bar)
TracciónAvanzado
Muscle-up en anillas
Muscle-up (Ring)
TracciónAvanzado
Zancada con carga overhead
Overhead Lunge
ZancadaAvanzado
Sentadilla overhead
Overhead Squat
SentadillaAvanzado
Plancha
Plank
CorePrincipiante
Power clean
Power Clean
Levantamiento olímpicoIntermedio
Power snatch
Power Snatch
Levantamiento olímpicoAvanzado
Dominada
Pull-up
TracciónIntermedio
Push jerk
Push Jerk
EmpujeAvanzado
Press de hombro con impulso de piernas
Push Press
EmpujeIntermedio
Flexión de brazos
Push-up
EmpujePrincipiante
Fondo en anillas
Ring Dip
EmpujeAvanzado
Subida de cuerda
Rope Climb
TracciónAvanzado
Remo (ergómetro)
Row (Erg)
MonostructuralPrincipiante
Carrera
Running
MonostructuralPrincipiante
Salto simple de comba
Single Under
MonostructuralPrincipiante
Abdominal completo
Sit-up
CorePrincipiante
Empuje de trineo
Sled Push
CargaIntermedio
Arrancada (snatch)
Snatch
Levantamiento olímpicoAvanzado
Split jerk
Split Jerk
EmpujeAvanzado
Press militar estricto
Strict Press
EmpujePrincipiante
Peso muerto sumo con tirón alto
Sumo Deadlift High Pull
Bisagra de caderaIntermedio
Thruster
Thruster
SentadillaIntermedio
Toes-to-bar
Toes-to-Bar
CoreAvanzado
Zancada caminando
Walking Lunge
ZancadaPrincipiante
Wall ball
Wall Ball
SentadillaIntermedio