Muscle-up en anillas

Cómo hacerlo

Sujeta las anillas con los brazos extendidos, controlando el balanceo inicial y generando un kip suave con las caderas para crear impulso hacia arriba. Tira de las anillas manteniéndolas pegadas al cuerpo, con los codos cerca de las costillas, hasta que el pecho se acerque a la altura de las anillas. En ese punto realiza la transición girando las muñecas y rotando los codos hacia abajo y hacia fuera para pasar a la posición de soporte, controlando la anillas para que no se separen ni se balanceen. Termina empujando hacia el bloqueo completo de brazos en un fondo de anillas. La inestabilidad de las anillas exige mucho más control de core y hombro que el muscle-up en barra, por lo que un balanceo descontrolado es el error más habitual.

Punto clave

Mantén las anillas cerca del cuerpo durante el tirón y realiza una transición controlada evitando el balanceo excesivo.

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