Fondo en anillas

Cómo hacerlo

Sujeta las anillas con los brazos bloqueados y el cuerpo estable, los hombros ligeramente hundidos y el core activo para evitar el balanceo. Baja el cuerpo de forma controlada flexionando los codos, dejando que las anillas se abran ligeramente hacia fuera y bajando hasta que los hombros queden a la altura de los codos o algo por debajo. Empuja hacia arriba extendiendo los brazos hasta el bloqueo completo, girando ligeramente las muñecas hacia fuera al final del recorrido para estabilizar las anillas. Evita bajar demasiado rápido o perder la estabilidad de las anillas, ya que la inestabilidad del implemento es lo que más carga añade a los hombros respecto al fondo en paralelas.

Punto clave

Mantén las anillas estables girando ligeramente las muñecas hacia fuera al final del bloqueo, controla la bajada.

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