Flexión de brazos

Cómo hacerlo

Colócate en posición de plancha con las manos ligeramente más anchas que los hombros, el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones y el core y los glúteos activados. Baja el cuerpo de forma controlada flexionando los codos a unos 45 grados respecto al torso, hasta que el pecho roce el suelo. Empuja con fuerza para volver a la posición inicial, extendiendo los brazos completamente sin que la cadera se adelante o se quede atrás respecto al resto del cuerpo. Evita que la cadera caiga o suba en exceso durante el recorrido, ya que rompe la línea recta y reduce la efectividad del ejercicio.

Punto clave

Cuerpo en línea recta de cabeza a talones, baja el pecho hasta rozar el suelo y empuja manteniendo los codos a 45 grados.

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