Subida de cuerda

Cómo hacerlo

Sujeta la cuerda con ambas manos por encima de la cabeza y bloquea la cuerda entre los pies, pasando un pie por encima del otro para crear un punto de apoyo que descargue los brazos. Empuja con las piernas apoyado en el bloqueo mientras subes las manos alternativamente por la cuerda, ganando altura con cada ciclo de tirón y reposicionamiento de pies. Repite la secuencia de bloqueo, empuje de piernas y tirón de brazos hasta alcanzar el objetivo marcado, y toca el punto indicado antes de iniciar el descenso. Baja de forma controlada, sin deslizarte libremente, para evitar quemaduras en manos y piernas por fricción con la cuerda.

Punto clave

Usa una técnica de bloqueo con los pies para descansar los brazos entre cada tirón hacia arriba.

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