Dominada

Cómo hacerlo

Cuelga de la barra con un agarre prono a la anchura de los hombros, brazos completamente extendidos y el cuerpo relajado o en hollow según el estilo (estricta o kipping). Inicia el tirón activando los dorsales y la espalda antes que los brazos, llevando los codos hacia abajo y atrás en dirección a las caderas. Continúa el tirón hasta que la barbilla supere la línea de la barra, y baja de forma controlada hasta la extensión completa de brazos antes de la siguiente repetición. Un error común es iniciar el movimiento solo con los bíceps o encoger los hombros hacia las orejas en vez de activar la espalda.

Punto clave

Agarre a la anchura de los hombros, inicia tirando con la espalda antes que con los brazos, barbilla sobre la barra al final.

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