Zancada caminando

Cómo hacerlo

Ponte de pie con el torso erguido, con o sin carga adicional en los hombros o a los lados, y da un paso amplio hacia delante con una pierna. Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera quede cerca del suelo, manteniendo el peso repartido y el torso vertical durante todo el descenso. En vez de volver atrás, empuja con la pierna delantera para avanzar y llevar la pierna trasera hacia delante en el siguiente paso, alternando de forma continua. Mantén una cadencia controlada y evita perder el equilibrio al alternar de pierna, sobre todo cuando se añade carga overhead o al frente.

Punto clave

Avanza alternando piernas, baja la rodilla trasera cerca del suelo y mantén el torso erguido en cada paso.

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