Burpee

Cómo hacerlo

Parte de pie y baja las manos al suelo delante de los pies, saltando o dando un paso hacia atrás con las piernas para llegar a posición de plancha. Baja el cuerpo hasta que el pecho y los muslos toquen el suelo por completo, y desde ahí empuja con los brazos mientras recoges rápidamente las piernas hacia las manos. Ponte de pie con un salto explosivo, extendiendo cadera y rodillas por completo, y remata con una palmada por encima de la cabeza para completar la repetición. Evita saltar la fase de contacto completo con el suelo (hacer el burpee a medias), ya que es un error de ejecución muy habitual bajo fatiga.

Punto clave

Pecho y muslos tocan el suelo, ponte de pie con un salto y palmada arriba para completar la repetición.

Escalados