Carrera
Running
Cómo hacerlo
Adopta una postura erguida con ligera inclinación del torso hacia delante, los brazos relajados a 90 grados y un balanceo natural coordinado con las zancadas. Aterriza con el mediopié bajo el centro de gravedad del cuerpo, evitando aterrizar con el talón muy adelantado, y empuja con el tobillo y los dedos para propulsarte hacia delante. Mantén una cadencia constante y ajusta la longitud de zancada según el ritmo objetivo, ya sea un trote suave o un sprint. Controla la respiración de forma rítmica y evita empezar demasiado rápido, ya que suele ser la causa principal de fatiga prematura en distancias dentro del WOD.
Punto clave
Mantén una cadencia constante, aterriza con el mediopié y controla la respiración según el ritmo objetivo.
Grupos musculares: quadriceps, hamstrings, calves