Peso muerto sumo con tirón alto

Cómo hacerlo

Adopta una postura sumo con los pies más anchos que los hombros y las puntas hacia fuera, agarrando la barra por dentro de las piernas con los brazos extendidos. Levanta la barra del suelo extendiendo cadera y rodilla igual que en un peso muerto, manteniendo la espalda neutra y la barra pegada al cuerpo. Una vez de pie, continúa el tirón encogiendo los trapecios y llevando los codos altos y hacia fuera para elevar la barra hasta la altura de la barbilla, liderando el movimiento con los codos por encima de las manos. Evita que la barra se aleje del cuerpo o que el tirón se convierta en un simple curl de bíceps con los brazos.

Punto clave

Postura sumo amplia, tira la barra pegada al cuerpo hasta la altura de la barbilla liderando con los codos.

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