Empuje de trineo

Cómo hacerlo

Colócate detrás del trineo con las manos sobre los mangos y los brazos extendidos o ligeramente flexionados, inclinando el cuerpo hacia delante en un ángulo marcado. Activa el core y empuja el suelo con pasos cortos, rápidos y potentes, manteniendo la inclinación del torso constante y la cadera baja durante todo el recorrido. Mantén la cabeza en línea con la espalda, sin mirar hacia arriba, y respira de forma controlada según la intensidad del esfuerzo. Evita enderezar el torso a medida que aparece la fatiga, ya que reduce la capacidad de aplicar fuerza horizontal contra el trineo.

Punto clave

Inclina el cuerpo hacia adelante con los brazos extendidos y empuja con pasos cortos y potentes.

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